笑容是最好的心灵维生素

五叶小学 潘丽

亲爱的同学们：

迎着朝阳，让我们先做个快乐小游戏——请对身边的同学露出你最灿烂的笑容，就像向日葵追逐太阳那样温暖！（停顿3秒）看，这就是心理健康的第一个秘密：笑容是最好的心灵维生素。

一、认识我们的"心情天气预报"

每个人心里都有个小气象站：

? 晴天=开心（比如交到新朋友）

? 雨天=难过（比如被误会时）

? 雷电=生气（比如玩具被抢时）

这些天气都很正常，就像大自然有四季变化。当我们遇到"坏天气"时，可以试试：

1。呼吸魔法：双手放在肚子上，吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒（带领现场练习）

2。倾诉树洞：告诉老师/父母/好朋友，就像把乌云赶走

二、培养心理超能力

? 自信力：每天对镜子说"今天的我又进步了"（示范动作）

? 友谊力：主动帮助同学捡铅笔，收获双倍快乐

? 抗挫力：考试没考好？把它当成升级打怪的"经验值"

三、特别提醒小卫士

当出现这些情况要立即求助：

连续两周睡不好/吃不下

控制不住想伤害自己

记住心理求助电话：12355（写在黑板上）

结束语

（举起自制太阳笑脸牌）让我们承诺：

? 做情绪的小主人

? 当同学的小太阳

? 让心灵和红领巾一样鲜艳！

现在，请全体跟我做：

（右手放在左胸）"我爱我自己！"（全场回应）